เก้าอี้สำนักงานของคุณฆ่าคุณหรือไม่? นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าการใช้เวลาส่วนหนึ่งในการยืนทั้งวันสามารถทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้

( สำนักข่าวเซเชลส์ ) – หากคุณมีงานในสำนักงานที่ผูกติดกับโต๊ะทำงาน มีโอกาสดีที่คุณกำลังอ่านข้อความนี้ขณะนั่งลง แต่ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์อยากให้คุณใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงระหว่างวันทำงานในการยืน โดยอ้างว่าการยืนขณะทำงานช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคอ้วนได้โต๊ะยืนไม่ใช่แนวคิดใหม่ – ในสมัยวิกตอเรียน แพทย์เตือนเรื่องการใช้ชีวิตอยู่ประจำ และการใช้โต๊ะยืนเป็นที่แพร่หลายในสังคมตั้งแต่รัฐบุรุษไปจนถึงเสมียนในสำนักงาน นักคิดผู้ยิ่งใหญ่อย่างเออร์เนสต์ เฮมิงเวย์ อัลเบิร์ต ไอน์สไตน์ และวินสตัน เชอร์ชิลล์ ต่างก็รู้จักยืนหยัดขณะทำงาน

และในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา โต๊ะยืนได้เริ่มกลับมาอีกครั้ง 

โดยกลุ่มแรกคือหนึ่งในเจ้าหน้าที่พิทักษ์ป่าเพียงคนเดียวที่พูดถึงประโยชน์ของการยืนและการทำงาน เพิ่มขึ้นจนกลายเป็นกลุ่มคนทำงานออฟฟิศและ ผู้เชี่ยวชาญด้าน สาธารณสุข ที่ เรียกร้องให้มีการยอมรับอย่างกว้างขวาง

ตอนนี้ผู้เชี่ยวชาญชั้นนำของอังกฤษได้บอกเป็นนัยว่าการยืนหยัดอย่างน้อยส่วนหนึ่งของวันทำงานอาจถูกนำมาใช้เป็น แนวทาง ด้านสุขภาพ แห่งชาติ ในการตัดโรคที่ป้องกันได้ในหมู่ประชากร ตามรายงานของ British Daily Mailศาสตราจารย์ Kevin Fenton ซึ่งเป็นผู้อำนวยการด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของ Public Health England กล่าวว่าพนักงานออฟฟิศควรยืนอยู่ที่โต๊ะทำงานอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงในแต่ละวัน

ศาสตราจารย์เฟนตันได้แนะนำว่าพนักงานที่ใช้เวลานั่งทำงานเจ็ดชั่วโมงขึ้นไปต่อวันควรหยุดยืนโดยจัดการประชุมแบบยืนขึ้นหรือเพียงแค่แบ่งเวลาบางส่วนเพื่อยืนทำงาน

“การยืนมีประโยชน์สำหรับการปรับปรุงท่าทางของคุณ และอาการปวดหลัง ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของคุณ และทำให้สุขภาพ หัวใจและหลอดเลือดดี ขึ้น และยังส่งเสริมการเคลื่อนไหวโดยทั่วไปมากขึ้น” เขากล่าว “ถ้าคุณยืนอยู่ คุณก็มีแนวโน้มที่จะเคลื่อนไหวมากขึ้นอีกหน่อย”“ไม่มีเวลาขั้นต่ำสำหรับการยืน แต่มันเกี่ยวกับการมีสติในการไม่นั่งหกหรือเจ็ดชั่วโมงต่อวัน” เขากล่าวเสริม

การยืนขึ้นจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจประมาณสิบครั้งต่อนาทีเมื่อเทียบกับการนั่งหรือนอนราบ อัตราการเต้นของหัวใจที่สูงนี้สามารถเผาผลาญได้ 0.7 แคลอรีต่อนาทีหรือ 50 ต่อชั่วโมง ทำให้ผู้สนับสนุนโต๊ะยืนหลายคนอ้างว่าพวกเขาลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องเปลี่ยนพฤติกรรมการ รับประทานอาหารหรือ การออกกำลังกาย อื่นๆ

เดลี่เมล์เพิ่งตีพิมพ์บทความโดยนักเขียนด้านสุขภาพ หลุยส์ แอตกินสัน

 ซึ่งตั้งตัวเองเป็นความท้าทายที่เธอนั่งลงเมื่อจำเป็นอย่างเคร่งครัดเป็นเวลาหนึ่งเดือนในตอนท้ายซึ่งเธอบอกว่าเธอเปลี่ยนจากขนาด 14 เป็นขนาด 12โต๊ะยืน: ให้การพักผ่อนของคุณ (วิดีโอ Youtube / ระบบ สุขภาพ Lee Memorial )

การหาสมดุลที่เหมาะสม

อาจกล่าวได้ว่าสิ่งดีมากเกินไปอาจส่งผลเสียได้ และการยืนก็ไม่มีข้อยกเว้น นอกจากจะเหนื่อยแล้ว การยืนนานๆ ยังสร้างความเครียดให้กับระบบไหลเวียนโลหิต เพิ่มความเสี่ยงของหลอดเลือดแดงในหลอดเลือดแดง ขาบวม ปวดหลังส่วนล่าง และเส้นเลือดขอด ปัญหาเหล่านี้มักพบในคนงานที่ต้องยืนหยัดเพื่อทำงานเกือบทั้งวัน เช่น พยาบาลและแอร์โฮสเตส

สิ่งนี้ทำให้เกิดภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออก: คุณต้องการโต๊ะสองโต๊ะ โต๊ะหนึ่งสำหรับนั่งและอีกโต๊ะสำหรับยืน มีโต๊ะปรับความสูงได้ตามท้องตลาด แต่อาจมีค่าใช้จ่ายสูง หากคุณทำงานบนแล็ปท็อป คุณสามารถใช้โต๊ะกาแฟขนาดเล็ก เครื่องพิมพ์แบบเรียบ หรือแม้แต่กล่องกระดาษแข็งที่ด้านบนของพื้นผิวการทำงานปกติของคุณ แล้วถอดออกเมื่อคุณรู้สึกว่าอยากนั่งอีกครั้ง

หากคุณไม่มีแล็ปท็อป คุณสามารถแยกการนั่งและยืนระหว่างประเภทงานที่คุณทำ Mary Pankiewicz ผู้จัดงานมืออาชีพชาวอเมริกัน กล่าวว่างานที่ต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์ สมาธิสูง หรือความมุ่งมั่นอย่างกล้าหาญ ควรจัดการให้อยู่กับที่

เมื่องานรู้สึกซับซ้อน เมื่อคุณไม่ชอบงานบางอย่างที่คุณต้องทำ เมื่อคุณมีเอกสารมากมายที่ต้องจัดการ หรือถ้าร่างกายของคุณเหนื่อยจากการนั่ง ล้วนเป็นช่วงเวลาที่ดีในการลุกขึ้นยืนเพื่อประสิทธิภาพการทำงานที่ดีขึ้น

วาไรตี้ดูเหมือนจะเป็นเครื่องเทศของชีวิตการทำงานจริงๆ ใช้เวลาส่วนหนึ่งของวันนั่งบนเก้าอี้ที่เหมาะกับสรีระ ยืนอีกส่วนหนึ่งของวันในรองเท้าที่ใส่สบาย ยืนบนเสื่อที่จะช่วยลดความเครียดจากข้อต่อของคุณและยืดกล้ามเนื้อบ่อยๆ เพื่อช่วยการไหลเวียน และปิดท้ายด้วยกิจกรรมที่ออกแรงบางอย่าง เช่น เดินสั้นๆ สองสามก้าวที่สามารถทำงานได้ในวันทำงานปกติของคุณ ขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ หรือเดินในตอนกลางวันแทนการขับรถไปที่ร้านค้าหรือร้านอาหารที่คุณชื่นชอบ

Credit : ต้นไม้ | เสื้อผ้าผู้หญิง | รีวิวเครื่องดนตรี | วิธีทำ if | เกมส์ออนไลน์